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Mantenernos en nuestro peso ideal es clave para la salud

04 Ago 2016 Posted by Silvia in Blog

Adoptar unos hábitos dietéticos correctos es clave para mantener una vida sana.  Actualmente, en el mundo occidental disponemos de los medios para mantener una alimentación saludable, pero producimos y consumimos alimentos muy nocivos para la salud, con exceso de azúcares, grasas animales y proteínas, carentes de fibras y oligoelementos.

 

 

Nos comportamos respecto a la alimentación como un niño solo en una pastelería, comiendo lo que nos apetece sin pensar en las consecuencias, y eso se debe a la falta de educación que tenemos sobre nutrición.

Si nos fijamos en nuestros antepasados podemos deducir que nuestra dieta era mayoritariamente vegetal, con aportaciones reducidas de carne o pescado y debe estar acompañada de ejercicio físico.

El peso es un reflejo bastante acertado del estado nutritivo de una persona

El peso es un reflejo bastante acertado del estado nutritivo de una persona.  Se conoce como peso normal el peso promedio de un sector de población en relación a su altura. Se supone que el precio normal es la expresión en kilos de los centímetros, es decir, si mides  1,60 metros tu peso normal es de 60 kg.

 

Pero el peso normal, que equivale al peso medio de la población no es el mejor para la salud, por ello es necesario diferenciar el peso normal del peso ideal. El peso ideal  es el que responde a las exigencias orgánicas,  no supone un riesgo cardíaco ni para la columna vertebral.

 

Las compañías de seguros calculan el peso ideal para cada persona, según supone menos riego de complicaciones físicas  y lo han establecido en 4 o 5 kg menos que la cifra correspondiente al peso normal.

 

En general, la población española está situada por encima de su peso ideal, por lo que es necesario hacer un esfuerzo colectivo para mejorar el estado de salud global, ya que disminuiría la incidencia de enfermedades y de mortalidad.

 

Si el sobrepeso no supera el 10% del peso normal se trata de una obesidad moderada, mientras que el sobrepeso que supera este límite se considera obesidad patológica. La obesidad se traduce en una esperanza de vida menor, mayor incidencia de enfermedades (diabetes, cardiopatías, afecciones hepáticas y vesiculares, varices, problemas de columna, artrosis, etc.)